সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি বৃহত স্কিললেট তাপ তেল In মুরগি যোগ করুন; হালকা বাদামী না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন এবং নাড়ুন। 3 1 / 2- বা 4-কোয়ার্ট ধীর কুকারে মুরগী, হিমায়িত সয়া মটরশুটি, মিষ্টি মরিচ, পেঁয়াজ, জলপাঁও মরিচ, জিরা, ধনিয়া, লবণ এবং মরিচ একত্রিত করুন। কুকারে মিশ্রণের উপরে ঝোল .ালুন। একত্রিত করতে নাড়ান।
-
কম heat থেকে 7 ঘন্টা বা উচ্চ তাপের সেটিংটিতে 3/2 থেকে 4 ঘন্টা ধরে কম তাপের সেটিংটি Coverেকে রান্না করুন।
-
যদি কম-তাপীকরণ সেটিং ব্যবহার করা হয় তবে কুকারটি উচ্চ-তাপীকরণ সেটিং-এ পরিণত করুন। একটি ছোট পাত্রে টক ক্রিম এবং ময়দা একত্রিত করুন। পাতলা টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো। টক ক্রিম মিশ্রণ এবং চিকেন মিশ্রণ মধ্যে zucchini আলোড়ন। 20 থেকে 30 মিনিট বেশি Coverেকে এবং রান্না করুন যতক্ষণ না মিশ্রণ ঘন হয়ে যায় এবং জুচিনি খাস্তা-কোমল হয়।
-
যদি ইচ্ছা হয়, পনির এবং ধনেপাতা দিয়ে শীর্ষে পরিবেশন করুন।
*
কারণ চিলি মরিচে অস্থির তেল থাকে যা আপনার ত্বক এবং চোখ জ্বলতে পারে, তাদের সাথে যতটা সম্ভব যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন। চিলি মরিচের সাথে কাজ করার সময়, প্লাস্টিক বা রাবারের গ্লোভস পরুন। যদি আপনার খালি হাতগুলি মরিচগুলিকে স্পর্শ করে তবে আপনার হাত এবং নখগুলি সাবান এবং গরম জলে ভাল করে ধুয়ে ফেলুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 314 ক্যালোরি, (6 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 62 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 806 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 17 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 8 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, 28 গ্রাম প্রোটিন।
