সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 350 ডিগ্রি ফারেনহাইট। একটি 2 1 / 2- থেকে 3-কিউটি গ্রিজ করুন। ডিম্বাকৃতি বা আয়তক্ষেত্রাকার বেকিং ডিশ। একটি বৃহত স্কিললেট গলে 3 চামচ। মাঝারি তাপ উপর মাখন। মাশরুম এবং রসুন যোগ করুন এবং 5 মিনিট বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। ময়দা নাড়ুন। দুধে নাড়ুন। ঘন এবং বুদ্বুদ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন এবং নাড়ুন। নুন এবং গোলমরিচ দিয়ে স্বাদ নেওয়ার মরসুম।
-
চাল, মুরগী, পনির, হাম এবং 1/2 কাপ সবুজ পেঁয়াজ নাড়ুন। বেকিং ডিশে স্থানান্তর করুন।
-
একটি ছোট বাটি গলে বাকি 1 টি চামচ। মাইক্রোওয়েভে মাখন। পানকো ব্রেডক্র্যাম্বস যুক্ত করুন। একত্রিত করতে টস। চিকেন এবং ভাতের মিশ্রণের উপর ছিটিয়ে দিন। বেক করুন, অনাবৃত, প্রায় 35 মিনিট বা উত্তপ্ত হওয়া অবধি। পরিবেশন করার আগে অতিরিক্ত সবুজ পেঁয়াজ এবং / বা পার্সলে দিয়ে শীর্ষে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 397 ক্যালোরি, (10 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 85 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 666 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 28 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 6 গ্রাম চিনি, 25 গ্রাম প্রোটিন।
