সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাঝারি পাত্রে নারকেল দুধ, দই, ম্যাপাল সিরাপ এবং ভ্যানিলা একসাথে নাড়ুন। চিয়া বীজে নাড়ুন। ছয়টি পরিবেশন করা বাটির মধ্যে মিশ্রণ ভাগ করুন। ফয়েল দিয়ে আবরণ; রাতারাতি ঠাণ্ডা
-
পরিবেশন করার জন্য, বাটিগুলিতে পুডিংয়ের চেয়ে বেশি পরিমাণে চামচ ফল দিন। নারকেল দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 161 ক্যালোরি, (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 30 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 18 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 12 গ্রাম চিনি, 7 গ্রাম প্রোটিন।
