সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 425 ডিগ্রি ফারেনহাইট। আলু ব্রাশ দিয়ে ভাল করে স্ক্রাব করুন; শুকনো প্যাট কাঁটাচামচ দিয়ে আলু কাটা (যদি ইচ্ছা হয় তবে নরম স্কিনের জন্য, আলুগুলি সংক্ষিপ্ত করে ঘষুন বা প্রতিটি আলু ফয়েলে মুড়ে দিন)।
-
40 থেকে 60 মিনিটের জন্য বেক করুন (বা 70 থেকে 80 মিনিটের জন্য 350 ° F চুলায়) বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত। পরিবেশন করার জন্য, অভ্যন্তরের অভ্যন্তরটি আলগা করার জন্য প্রতিটি আলু একটি তোয়ালেয়ের নীচে আলতো করে রোল করুন। একটি ছুরি ব্যবহার করে প্রতিটি আলুর উপরে একটি এক্স কেটে নিন। আলু খোলার জন্য প্রতিটি আলুর শেষ প্রান্তে এবং উপরে টিপুন।
বেকড মিষ্টি আলু:
বেকিং আলুর জন্য মিষ্টি আলু বা ইয়াম বাদে নির্দেশিত হিসাবে প্রস্তুত করুন। যদি ইচ্ছা হয় তবে মাখন এবং ব্রাউন সুগার বা দারুচিনি-চিনি দিয়ে মিষ্টি আলু পরিবেশন করুন। পরিবেশন প্রতিপাদ্য বিষয়গুলি: 146 ক্যালেন্ডার। 0 গ্রাম মোট ফ্যাট (0 গ্রাম সা। চর্বি; 0 গ্রাম ট্রান্স ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম চোল।, 34 গ্রাম কার্বো।, 5 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম প্রো। এক্সচেঞ্জস: 2 স্টার্চ
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 269 ক্যালোরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 17 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 61 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম চিনি, 7 গ্রাম প্রোটিন।
