সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ব্রয়লার একটি ছোট বাটিতে ম্যাশ অ্যাভোকাডোতে কাঁটাচামচ দিয়ে কাঙ্ক্ষিত ধারাবাহিকতা না হওয়া পর্যন্ত। পোষাক ড্রেসিং মধ্যে আলোড়ন। ব্রকলি স্লু মিক্স যোগ করুন; কোট টস
-
মাঝারি পাত্রে টুনা, সেলারি, লাল পেঁয়াজ, মেয়নেজ, সরিষা, লেবুর রস এবং পার্সলে একত্রিত করুন।
-
ব্রয়লার প্যানের গরম না হওয়া র্যাকের উপর রুটির টুকরোগুলি রাখুন। উত্তাপ থেকে প্রায় 5 মিনিট বা ব্রাডটি হালকা টোস্ট না হওয়া পর্যন্ত ব্রায়েলের মধ্য দিয়ে একবারে ঘুরিয়ে ফেলা উচিত। ব্রয়লার থেকে সরান।
-
টোস্টেড রুটির টুকরোগুলিতে চামচ ব্রকলি স্লু মিশ্রণ। টুনা মিশ্রণ এবং পনির দিয়ে শীর্ষে।
-
ব্রয়লারটিতে স্যান্ডউইচগুলি ফিরুন। 2 থেকে 3 মিনিট বেশি বা টুনা মিশ্রণটি দিয়ে উত্তপ্ত হওয়া এবং পনির গলে যাওয়া পর্যন্ত ব্রয়েলটি দিন। যদি ইচ্ছা হয় তবে অতিরিক্ত স্নিপড তাজা পার্সলে এবং শীর্ষে বা আচারের বর্শা দিয়ে পরিবেশন করুন।
* টিপ:
যদি আপনি আল্ট্রা-পাতলা স্লাইসগুলি না খুঁজে পান তবে হ্রাসযুক্ত ফ্যাটযুক্ত কাটা চেডার পনির দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 256 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 38 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 686 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 23 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 18 গ্রাম প্রোটিন।
