সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 350 ডিগ্রি ফারেনহাইট। ননস্টিক রান্নার স্প্রে সহ হালকাভাবে কোট 2-কোয়ার্ট আয়তক্ষেত্রাকার বেকিং ডিশ; একপাশে সেট করা।
-
যদি তাজা অ্যাসপারাগাস ব্যবহার করা হয় তবে স্ন্যাপটি বন্ধ করে কাঠের ঘাঁটিগুলি ফেলে দিন। যদি ইচ্ছা হয় তবে স্কেলগুলি স্ক্র্যাপ করুন। 1 ইঞ্চি লম্বা টুকরো টুকরো করুন।
-
একটি বড় সসপ্যানে ফুটন্ত প্রায় 1 ইঞ্চি জল আনুন। অ্যাসপারাগাস, হলুদ মিষ্টি মরিচের স্ট্রিপ, জুচিনি এবং পেঁয়াজ যুক্ত করুন। শুধু ফুটন্ত ফিরে; তাপ সামান্য হ্রাস। প্রায় 5 মিনিট বা খাস্তা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত Coverাকা এবং সিদ্ধ করুন। ভাল করে ড্রেন করুন। ভাজা লাল মিষ্টি মরিচ নাড়ুন। বেকিং ডিশে অ্যাস্পারাগাস-মরিচের মিশ্রণটি সমানভাবে ছড়িয়ে দিন। অর্ধেক মোজারেলা পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
-
একটি বড় পাত্রে একসাথে ডিমের পণ্যগুলি, দুধ, স্নিপড বা শুকনো ডিল, লবণ এবং মরিচ ভাল করে মিশ্রিত না হওয়া পর্যন্ত একসাথে ঝাঁকুনি দিন। এটি পুরোপুরি একত্রিত হয়েছে তা নিশ্চিত করে ময়দাতে ঝাঁকুনি দিন। বেকিং ডিশে শাকসব্জি .ালা। বেক করুন, অনাবৃত, প্রায় 35 মিনিট বা কিছুটা ধুয়ে যাওয়া এবং উপরে কাঁপুন সেট। বাকি মোজারেলা পনির এবং পারমেশান পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন। পরিবেশন করার আগে 10 মিনিটের জন্য দাঁড়ানো যাক। যদি ইচ্ছা হয়, ডিল স্প্রিজের সাথে স্বতন্ত্র পরিবেশনগুলি সাজান।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: ৮৪ ক্যালোরি, (১ গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 7 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, ৪১৪ মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ১ গ্রাম ফাইবার, 10 গ্রাম প্রোটিন)।
