সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
অ্যাসপারাগাসের কাঠের ঘাঁটিগুলি ভেঙে দিন। অ্যাসপারাগাস ধুয়ে ফেলুন। ড্রেন।
-
একটি বড় স্কিললেট একটি স্টিমার ঝুড়ি রাখুন। ঝুড়ির ঠিক নীচে আসতে পর্যাপ্ত জল যোগ করুন। ফুটন্ত আনুন। স্টিমারের ঝুড়িতে সমানভাবে asparagus রাখুন। আবরণ. 2 মিনিট বাষ্প।
-
অ্যাস্পারাগাসকে 8x8x2-ইঞ্চি বেকিং প্যানে স্থানান্তর করুন। পনির সঙ্গে শীর্ষ। লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন। 1 মিনিটের জন্য বা পনির গলে যাওয়া থেকে তাপ থেকে 4 ইঞ্চি ব্রয়েল করুন। শীর্ষে ভার্বেন দিয়ে। 4 সাইড-ডিশ পরিবেশন করে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 99 ক্যালরি, (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 22 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 150 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 2 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম প্রোটিন)।
