সুচিপত্র:
আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করে থাকেন, ইতিমধ্যে সন্তান রয়েছে, বা কেবল আকারে থাকতে চান, নিজের শরীরকে পুষ্টিকর খাবার ভরাট করা নিজেকে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় শক্তি দিতে এবং অনেকের সুস্বাস্থ্যের নিশ্চয়তা দেওয়ার জন্য আপনি করতে পারেন এমন একটি সেরা কাজ do আগামী বছর এবং সঠিকভাবে খাওয়ার জন্য প্রচুর অর্থ বা সময় ব্যয় করতে হয় না। নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান লিন গ্রিগার, আরডি, সিডিই, এবং জ্যানিস নেওয়েল বিসেক্স, এমএস, আরডি, দ্রুত এবং পুষ্টিকর খাবারের জন্য তাদের শীর্ষগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেয় যা আপনার পক্ষে ঠিক সঠিক।
বন্য স্যামন মাছ
আপনি যদি গর্ভবতী হন, আপনি বিসেক্সের পরামর্শ অনুযায়ী ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত মাছ, এমন খাবার খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করতে চান। এই পুষ্টিগুলি আপনার শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসনের মতে, গর্ভবতী ও নার্সিংয়ের মহিলাদের পাশাপাশি ছোট বাচ্চাদেরও উচ্চতর পারদযুক্ত মাছ যেমন তরোয়ালফিশ, কিং কিংয়ার, টাইলফিস এবং হাঙ্গর এড়ানো উচিত। বন্য সালমনকে কম পারদযুক্ত মাছ হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এটি একজন প্রত্যাশিত মহিলাকে গ্রাস করা ভাল পছন্দ করে তোলে। পালং শাকের বিছানায় গ্রিলড বা ব্রোয়েলড সালমন, এতে প্রচুর আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ফোলেট থাকে, যা সঠিক গর্ভাবস্থার পাওয়ার খাবার করে।
