সুচিপত্র:
আপনার জীবনের এই পর্যায়ে পুষ্টিগুণযুক্ত খাবারগুলি বেছে নেওয়া অপরিহার্য। "যেহেতু আপনার বিপাকটি হ্রাস পাচ্ছে, তাই আপনি সত্যিই এমন খাবার চয়ন করতে চান যা আপনাকে আপনার পকের জন্য সবচেয়ে বেশি ধাক্কা দেয় এবং খালি ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি এড়াতে পারে, " রেজিস্ট্রার্ড ডায়েটিশিয়ান লিন গ্রিগার আরডি, সিডিই বলেছেন। এখানে, গ্রিগার এবং জেনিস নেওয়েল বিসেক্স, এমএস, আরডি, আপনাকে 60০ এর দশকে প্রাণবন্ত এবং স্বাস্থ্যকর বজায় রাখার জন্য যে খাবারগুলি খেতে পারেন সেগুলির জন্য তাদের পছন্দগুলি সরবরাহ করুন।
Flaxseed
ফাইবার এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি দুর্দান্ত উত্স, ফ্লাক্সিডে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেওয়া গবেষণায় দেখা গেছে। গ্রিগার গ্রাউন্ড ফ্লক্সসিডগুলি কেনার পরামর্শ দেয় যাতে আপনি তাদের তেলের সুবিধা পাচ্ছেন। ঠান্ডা এবং গরম সিরিয়ালের উপর ছড়িয়ে দিন বা একটি স্মুদিতে মিশ্রণ করুন।
