আপনার বাচ্চাদের পুষ্টি সম্পর্কে শেখানোর 5 টিপস | আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান

আপনার স্থানীয় মুদি দোকান সম্পর্কে আপনি হয়ত বুঝতে পারেন নি এমন কিছু এখানে: এই বাজারগুলি আপনার বাচ্চাদের ভাল পুষ্টি সম্পর্কে শেখানোর জন্য দুর্দান্ত জায়গা। শৈশবকালীন পুষ্টি বিশেষজ্ঞের একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান বার্ব মেফিল্ড বলেন, "যদি কোনও পিতা-মাতা এটির সুবিধা নিতে এবং সন্তানের সাথে জড়িত থাকতে চান তবে এটি একটি শিক্ষাগত ল্যাব রয়েছে। মুদি-দোকানে পাঠগুলি আপনার বাচ্চাদের কাছে বিশেষত শৈশবকালের স্থূলত্ব এবং দ্রুত বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে আপনি আপনার বাচ্চাদের কাছে যেতে পারেন এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এই সুপার মার্কেটের ক্রিয়াকলাপগুলি প্রাথমিকভাবে খাদ্যের ভাল অভ্যাস সেট করতে সহায়তা করে।

বাচ্চাদের ক্রয়ে জড়িত করুন

বাচ্চারা যখন তারা প্রক্রিয়াটির অংশ হয় তখন সেরা শিখতে পারে এবং নিজের জন্য বাছাই করতে পারে। শিশু যখন পিতামাতাকে সাহায্য করে, খাবার টেবিলে পৌঁছে যায় তখন তাদের একটি স্বত্বযুক্ত আগ্রহ থাকে, তাই আপনি তাদের সামনে যা রেখেছিলেন তা তারা সত্যই খাবে। একটি ধারণা: পরের রাতের খাবারের জন্য কোন শাকসব্জী কিনবেন তা তাদের পছন্দ করুন।

একটি তালিকা নিন এবং এটি আঁকুন

এটি বাচ্চাদের পরিকল্পনার গুরুত্ব এবং প্ররোচনা না কেনার গুরুত্ব শিখায়। বাচ্চারা যখন চেকআউট লাইনে চকোলেট বারগুলিতে ডাকছে তখন এটি পিতামাতাদের একটি সহজ অজুহাত দেয়। "দুঃখিত, " আপনি বলতে পারেন। "আমাদের তালিকায় থাকতে হবে।"

উপকরণ তুলনা করুন

বড় বাচ্চাদের কমপক্ষে চিনির সাথে সিরিয়াল বা প্রাতঃরাশের বারগুলি খুঁজতে বলুন। "আপনার বাচ্চাদের চ্যালেঞ্জ করুন যে আসল ১০০ শতাংশ রস কে এবং ইমপোস্টার কে, " কনি এভারস, একজন রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ান এবং কীভাবে শিশুদের কাছে পুষ্টি শেখাতে চান লেখক বলেছেন says "বাচ্চাদের কাছে এটি দুর্দান্ত কারণ তারা খুব কৌতূহলপূর্ণ You আপনি আক্ষরিকভাবে দেখেন হালকা বাল্বটি বন্ধ হয়ে যায়" " বা তাদের সাদা ব্যাগল বনাম পুরো শস্যের স্ন্যাক ক্র্যাকার বা ফাইবারের চর্বিযুক্ত সামগ্রীর তুলনা করুন। লেবেল পড়া জ্ঞানময়, এবং অনেক বাচ্চা প্রাপ্ত বয়স পর্যন্ত এটি করে না। ততক্ষণে খাদ্য ক্রয়ের নিদর্শনগুলি মূলত গঠিত হয়েছে।

এক নতুন জিনিস চেষ্টা করুন

হ্যাঁ, এটি টেক-এ-তালিকা নিয়মের ব্যতিক্রম তবে সার্থক। প্রতিটি ট্রিপে, আপনার বাচ্চাকে তারা আগে না খাওয়া একটি নতুন খাবার বাছাই করতে বলুন eaten বাচ্চারা খাবারের কথাটি এতো পছন্দসই হয়, এটি তাদের শাখা প্রশাখা তৈরি করে দেয় এবং তাদের স্বাদের কুঁড়িগুলি নতুন কিছুতে খুলবে।

ইতিবাচক থাক

পুষ্টিগতভাবে দুর্বল খাবারগুলিকে "খারাপ" হিসাবে লেবেল করবেন না। নেতিবাচক লেবেলগুলি জিনিসগুলির চারপাশে একটি অযৌক্তিক রহস্য তৈরি করে, এমনকি বাচ্চাদের অফ-সীমা ছাড়াই আরও বেশি কিছু চাই want "আপনার কাছে এটি থাকতে পারে না বা এটি আপনি থাকতে পারবেন না" বলার পরিবর্তে জিজ্ঞাসা করুন, "আমরা কীভাবে আরও ফল পেতে চলেছি?" তারপরে তাদের খাদ্যতালিকায় প্রতিদিন কমপক্ষে পাঁচটি ফল এবং শাকসব্জী দেওয়ার জন্য সৃজনশীল উপায় নিয়ে তাদের সহায়তা নিয়োগ করুন।