4 স্বাস্থ্যকর মন এবং দেহের জন্য আপনাকে সহজ কাজগুলি করতে হবে | আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান

আমরা ছুটির দিনগুলিকে সত্যই পছন্দ করি, তবে আমরা যা ভালোবাসি না তা হ'ল ব্যস্ততা যা কখনও কখনও ব্যস্ততার মরসুমের সাথে আসতে পারে! পার্টি হোস্টিং (এবং হপিং!), উপহার প্রদান, পোশাক সন্ধান, এবং প্রচুর রান্না এবং খাওয়ার সাথে যে চাপ আসে তার সাথে আমরা মাঝে মাঝে জানুয়ারীতে প্রবেশ করে সামনের বছরটি সম্পর্কে অস্বচ্ছলতা অনুভব করি। তবে এই বছর, আমরা ছুটির পোশাক পরিধান এবং টিয়ার এড়িয়ে একটি দুর্দান্ত নোটে 2017 টি শুরু করতে চাই। ছুটির ভিড় এবং মাথাব্যথাকে ছাড়িয়ে যাওয়ার জন্য আপনার প্রিয় স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার টিপসগুলি খুঁজে পেতে আমরা চারপাশে ছড়িয়ে পড়েছি! এই ছুটির মরসুমে আপনার দেহ, মন এবং আত্মার যত্ন নেওয়ার শীর্ষ চারটি উপায় আবিষ্কার করুন:

1. পুষ্টিকর পুষ্টি

আর্থবাউন্ড ফার্ম

ক্যান্ডি, কুকিজ, সমৃদ্ধ খাবার, ছুটির পানীয় - প্রয়োজনীয় সকাল-পরে ব্যাগেলগুলি উল্লেখ না করা - আমাদের দুর্দান্ত থেকে কম বোধ করতে পারে। এই মরসুমটি আদর্শের চেয়ে কম মেনুগুলির একটি ল্যান্ডমাইন। একবারে এবং একবারে মজা করা মজাদার হলেও আপনি এটিকে অতিরিক্ত পরিমাণে বাড়াতে এবং আপনার পুরো শরীরকে ন্যূনতম থেকে ফেলে দিতে চান না। তাই এই বছর, আমরা ছুটির মরসুমে আমাদের দেহগুলিকে যথাযথ পুষ্টি এবং পুরো খাবারগুলি পূরণ করার দিকে মনোনিবেশ করছি। আর্থবাউন্ড ফার্ম বিভিন্ন নির্দিষ্ট সংস্থান থেকে আমরা যে জাতীয় খাদ্য পেতে পারি তার জন্য দুর্দান্ত গাইড রাখে। আমরা এখন এবং নববর্ষের দিবসের মধ্যে এবং সম্ভবত এর পরেও কয়েক মাসের মধ্যে রেফারেন্স করব।

2. শয়নকালীন যোগ সহ জেন পান

Fitwirr

একটি ভাল অনুশীলন পরিকল্পনা বছরের যে কোনও সময় উপকারী। তবে ছুটির দিনে এবং মরিচ মরসুম জুড়ে সরানো এবং প্রসারিত করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ: এটি যে কোনও মৌসুমী চাপের জন্য উত্তম হতে পারে যা পপিং হতে পারে। প্রতি সপ্তাহে তিন বা চার বার চ্যালেঞ্জিং ওয়ার্কআউটে আসার লক্ষ্য অর্জন করুন এবং আপনি নিশ্চিত হন যে এই মরসুমে আপনার পদক্ষেপে একটি নতুন বসন্ত লক্ষ্য করা যায়। এই বছর, আমরা আমাদের প্রাত্যহিক সুস্থতার রুটীতে ফিটওয়ির থেকে শোবার সময় যোগ পোজ যুক্ত করতে যাচ্ছি। যোগব্যায়াম আপনার জন্য দুর্দান্ত (আমরা সকলেই এটি জানি) তবে আমরা এটিও উপভোগ করি যে এই ভঙ্গিগুলি আপনাকে রাতের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য প্রস্তুতি নিয়ে। এবং আমাদের সবার প্রয়োজন ছুটির মরসুমে!

৩. সংগঠিত এবং স্ট্রেস-মুক্ত ভ্রমণ পরিকল্পনা

মানচিত্র হারান

'ভ্রমণের মরসুমে এবং ছেলে, আমরা কি এই দীর্ঘ সুরক্ষা লাইন, বাম্পার-টু-বাম্পার ট্র্যাফিক জ্যাম এবং যাতায়াতের প্রতিটি মোডে ভিড়কে ঘৃণা করি। ভ্রমণের সময় স্ব-যত্ন যত্নের সর্বোত্তম উপায়? প্রস্তুতি। আমরা আগে থেকেই রিজার্ভেশন করি, এই প্যাকিং টিপসটি দক্ষতার সাথে প্যাক করি এবং আমরা কোথায় যাব সে সম্পর্কে নিজেকে অতিরিক্ত সময় দিন। কেউ প্রয়োজনের চেয়ে বেশি তাড়াহুড়ো করতে চায় না! আমাদের গোপন অস্ত্র হ'ল মানচিত্রটি হারিয়ে যাওয়া থেকে ভ্রমণের সংস্থানগুলির এই এক-স্টপ শপ। পরামর্শ, তথ্য এবং অনুপ্রেরণার জন্য পৃষ্ঠাটি সাইটগুলি ভেঙে দেয়।

৪. নিজের সাথে চিকিত্সা করুন

দ্য এওয়ারগার্ল

আমাদের শেষ টিপ? এই giftতুতে আপনার উপহার তালিকায় কারও মতো নিজেকে আচরণ করুন … অর্থ, কিছু গুণমান সময় এবং প্যাপারিং দিয়ে নিজেকে উপহার দিন! এ্যাওয়ারগার্লের ছোট ছোট প্যাডপাচারের জন্য দুর্দান্ত গাইড রয়েছে এবং আমরা সেগুলি চেষ্টা করে দেখতে বেশ আগ্রহী। আপনার কাছে করার মতো একটি পর্বত পেলে ডান প্লেলিস্টটি এমন একদিন ভাল মেজাজ তৈরি করতে পারে। কিছু ডিআইওয়াই মাস্ক এবং একটি গরম স্নান স্ট্রেস হ্রাস করার দুর্দান্ত উপায়। এবং কেনাকাটা থেকে বিরতি নিয়ে, মোড়ানো, এবং একটি কম্বল দিয়ে কার্ল আপ করার জন্য এবং একটি ভাল বই পড়তে পার্টি করলাম? বেশ অনেক মূল্যবান।