সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্যাকেজ নির্দেশ অনুযায়ী নুডলস রান্না করা; ড্রেন। শীতল হওয়া পর্যন্ত ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন; ড্রেন।
-
যদি তাজা অ্যাস্পেরাগাস ব্যবহার করা হয় তবে একটি আচ্ছাদিত সসপ্যানে অল্প পরিমাণে হালকা নুনযুক্ত ফুটন্ত পানিতে 4 থেকে 6 মিনিটের জন্য বা খাস্তা-স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। (অথবা, হিমায়িত অ্যাস্পেরাগাস ব্যবহার করা হলে, প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসারে রান্না করুন)) ভালভাবে ড্রেন।
-
একটি বড় পাত্রে নুডলস, অ্যাস্পারাগাস, গাজর এবং শুয়োরের মাংস একত্রিত করুন। 4 টি পৃথক পাত্রে বিভক্ত করুন। সারা রাত andেকে রাখুন
-
স্ক্রু-শীর্ষ জারে, হ্রাস-সোডিয়াম সয়া সস, চালের ভিনেগার বা ভিনেগার, মধু, রান্নার তেল এবং টোস্টেড তিলের তেল একত্রিত করুন। মিশ্রণটি Coverেকে ভাল করে নেড়ে নিন। 4 টি ছোট কভার পাত্রে ভাগ করুন। রাতারাতি চিল।
টোটো:
আইস প্যাকগুলি সহ একটি নিরোধক পাত্রে, নুডল মিশ্রণ, ভিনাইগ্রেট এবং টপার্স আলাদাভাবে প্যাক করুন। সেবা করা; ড্রেসিং শেক এবং নুডল মিশ্রণ দিয়ে টস।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 338 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 71 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 654 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 35 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 12 গ্রাম চিনি, 23 গ্রাম প্রোটিন।
