সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রতিটি টর্টিলা 2 টেবিল চামচ দিয়ে ছড়িয়ে দিন। সবুজ পেঁয়াজ আইওলি এর প্রান্তের 1/2 ইঞ্চির মধ্যে। মুরগী, লেটুস, বেকন, ডিম, অ্যাভোকাডো, টমেটো এবং পনির দিয়ে স্তর নীচের অংশে অর্ধেক l বিপরীত দিকে ভাঁজ; টর্টিলাস রোল আপ। ডুবানোর জন্য বাকি আইওলি দিয়ে পরিবেশন করুন।
এগিয়ে নিতে
প্রতিটি প্রস্তুত স্যান্ডউইচ প্লাস্টিকের মোড়কে শক্ত করে জড়িয়ে রাখুন এবং চব্বিশ ঘন্টা অবধি ঠাণ্ডা করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 475 ক্যালোরি, (8 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 15 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 10 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 112 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 792 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 22 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম চিনি, 20 গ্রাম প্রোটিন।সবুজ পেঁয়াজ আইলি
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ছোট বাটিতে সমস্ত উপাদান একসাথে নাড়ুন।
