সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন 350 ডিগ্রি এফ। হালকাভাবে একটি বড় অগভীর বেকিং প্যানে তেল দিন। প্যানে স্কোয়াশ রাখুন, পাশ কাটুন। স্থান 1 চামচ। প্রতিটি স্কোয়াশ অর্ধেক মাখন। লবণের সাথে ছড়িয়ে ছিটিয়ে এবং থাইমের স্প্রিংসের সাথে শীর্ষে। 30 থেকে 40 মিনিট বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত বেক করুন। চুলা থেকে সরান এবং কিছুটা ঠান্ডা হতে দিন।
-
পৃথক পরিবেশনায় স্কোয়াশের টুকরো টুকরো করুন বা স্কোয়াশ থেকে মাংসকে বাটিতে পরিণত করুন (ত্বক এবং থাইমের স্প্রিজ ফেলে দিন)। 8 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 137 ক্যালোরি, (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 15 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 249 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 22 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 2 গ্রাম প্রোটিন।
