সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 400 ডিগ্রি এফ। হালকাভাবে কোট বারো 2-1 / 2 ইঞ্চি মাফিন কাপ রান্না স্প্রে সহ; একপাশে সেট করা।
-
বাটি মিশ্রণে জুচিনি, মাফিন মিশ্রণ, পনির, দুধ, ডিম এবং লাল মরিচ একত্রিত করুন; সমানভাবে প্রস্তুত মাফিন কাপগুলিতে চামচ করুন। 11 থেকে 14 মিনিট বা সোনালি হওয়া পর্যন্ত বেক করুন।
-
এদিকে, তাপ 1 টেবিল চামচ। মাঝারি উচ্চ তাপের উপর বড় স্কিললেট জলপাই তেল। মাশরুম যোগ করুন; মাঝে মাঝে আলোড়ন 3 থেকে 4 মিনিট বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন। ভাজা মরিচ ব্লেন্ডারে রাখুন। আবরণ; প্রায় মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ।
-
মাশরুম এবং গোলমরিচ সসের সাথে প্রতিটি প্লেটে 3 টি কেকের ব্যবস্থা করুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
পরিবেশন প্রতি: 443 ক্যালোরি, (7 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 84 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 701 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 49 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 16 গ্রাম প্রোটিন।
