অবশ্যই, আমরা আনন্দের সাথে একটি শীতের বিস্ময়ভূমি সম্পর্কে গান করব। তবে তাতে কি চলবে? খুব বেশি না. একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মহিলারা গ্রীষ্মের তুলনায় শীতে প্রতিদিন প্রায় ২, ৩০০ কম পদক্ষেপ গ্রহণ করেন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ৩০ শতাংশ হ্রাস চিহ্নিত করে। স্বাস্থ্য দৃষ্টিকোণ থেকে, তবে এখন বাইরে যাওয়ার এবং চলাফেরা করার জন্য একটি আদর্শ সময়।
বোস্টনের হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের মেডিসিনের প্রফেসর, পিএইচডি, এমডি অ্যারন সিপেস বলেছেন, শুরুতে শীত-আবহাওয়ার অনুশীলন সর্বোত্তম ওয়েটলস ফলাফল সরবরাহ করতে পারে। তাঁর গবেষণা থেকে দেখা যায় যে ঠান্ডা এক্সপোজার শরীরের স্টোরগুলি ব্রাউন ফ্যাটকে সক্রিয় করে, এক ধরণের টিস্যু যা শরীরের তাপমাত্রাকে মডিউল করতে সহায়তা করে - এবং প্রক্রিয়াতে ক্যালোরি পোড়ায়। সাইপেস বলেছেন, "সাদা ফ্যাট থেকে পৃথক, যা শক্তি সঞ্চয় করে, বাদামী ফ্যাট বিপাকক্রমে সক্রিয়, " সাইপেস বলেছেন says
ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট স্টিফেন এস ইলার্ডি বলেছেন, ডিপ্রেশন কুরির (ডা) লেখক, ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট স্টিফেন এস ইলার্ডি বলেছেন যে কোনও জায়গায় অনুশীলন করার সময় শীতের ব্লুজদের তাড়া করতে পারে, সূর্যের আলোতে মস্তিষ্কের অনুভূতি ভাল সেরোটোনিনের উত্পাদনকে আরও বাড়িয়ে তোলে, ক্যাপো, ২০১০)।
কোনও বরফের ক্রিয়াকলাপ নিয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারছেন না? শীতল আবহাওয়ায় পাঁচজন মহিলা তাদের পছন্দের অংশটি পড়ুন Read এনে দিচ্ছি!
উইকডে ওয়ার্কআউটগুলির জন্য সেরা: আইস-স্কেটিং
ওয়ার্কআউট পুরষ্কার: পা, বাট, কোর শক্তিশালী
কেন সে এটি পছন্দ করে: "আমি বোস্টনের ফ্রগ পুকুরে রিঙ্কের কাছে কাজ করার জন্য ভাগ্যবান my আমার মধ্যাহ্নভোজনে জিমের চেয়ে আরও দ্রুত পপ আউট করা এবং স্কেটিং করা আরও দ্রুত, যেখানে আমাকে বাইরে এবং বাইরে যেতে হবে I'd ওয়ার্কআউট জামাকাপড়। এছাড়াও, আমার ডেস্কে কয়েক ঘন্টা বসে থাকার পরেও আমি আমার পায়ের পেশির প্রসারিত এবং নমনীয়তা অনুভব করতে পছন্দ করি love " - অ্যামি ফিনসিলভার; বোস্টন, এমএ
-
নতুনদের জন্য সেরা: স্নোশোয়িং
ওয়ার্কআউট পুরষ্কার: পা, বাট এবং (পোল ব্যবহার করা হয়) বাহু এবং কাঁধকে শক্তিশালী করে
কেন সে এটি পছন্দ করে: "স্নোশোয়িং কঠিন নয় - আপনি যদি হাঁটাচলা করতে পারেন তবে আপনি এটি করতে পারেন My আমি এবং আমার পরিবার যখন গ্যারেজ বিক্রয়ের জন্য কিছু স্নোশোকে পেয়েছিলাম তখন লার্কে শুরু করি Now এখন আমি বার্ষিক স্নোশোয়িং ইভেন্টে অংশ নিয়েছি যা উত্থাপন করে স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অর্থ। এটি ক্রিয়াকলাপটিকে আমার কাছে আরও অর্থবহ করে তোলে। " - মামলা কোবার; লার্সপুর, সিও
-
ব্যস্ত মায়ের জন্য সেরা: স্লেডিং
ওয়ার্কআউট পুরষ্কার: পা, বাট, কোর শক্তিশালী
কেন সে এটি পছন্দ করে: "স্লেজ চড়াই উতরাই টানলে সত্যই আমার রক্ত পাম্প হয়ে যায় এবং তাজা বাতাসের মধ্য দিয়ে নেমে যাওয়া আমার প্রফুল্লতা জাগায় But তবে তার চেয়েও ভাল আমি আমার বাচ্চাদের সাথে উপভোগ করার জন্য আশ্চর্যজনক মানের সময়। কোনও নিয়ম বা দল ছাড়াই, সবাই মজাতে যোগ দিতে পারে! " - ফার্ন স্পেন্স; ট্র্যাভার্স সিটি, এমআই
-
একক সেশনের জন্য সেরা: ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং
ওয়ার্কআউট পুরষ্কার: পা, নিতম্ব, কোর, বাহিনীকে শক্তিশালী করে
তিনি কেন এটি পছন্দ করেন: "ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং এত নমনীয়তা দেয় my আমার মেজাজের উপর নির্ভর করে আমি হয় একটি সত্যিকারের কঠোর অনুশীলনের হাতুড়ি তৈরি করব বা এটিকে সহজ করব এবং সুন্দর দৃশ্যাবলী এবং স্থিরতা উপভোগ করব ate ইদানীং আমি নিজেকে চাপ দিচ্ছি - আমি ফেব্রুয়ারিতে ক্রসকাউন্ট্রি স্কি ম্যারাথনের প্রশিক্ষণ দিচ্ছি! " - লিন্ডসে ক্রিট; মিলওয়াকি, ডাব্লুআই
-
অ্যাড্রেনালাইন জাঙ্কিজের জন্য সেরা: স্কেট স্কিইং
ওয়ার্কআউট পুরষ্কার: পা, বাট, পিছনে, কাঁধ, কোর শক্তিশালী
কেন তিনি এটি পছন্দ করেন: "স্কেট স্কিইং ক্রসকাউন্ট্রি স্কিইংয়ের একটি রূপ যা খাটো, সংকীর্ণ স্কি ব্যবহার করে It's এটি অত্যন্ত বায়বীয়, এবং এটি আপনাকে সুর দেয় So তাই আমার যখন অনুশীলনের জন্য মাত্র 25 মিনিট সময় রয়েছে, আমি শীর্ষের মাধ্যমে চার্জ নিতে পারি- খাঁড়া ওয়ার্কআউট এবং আমার দিনটির সাথে এগিয়ে যান। রাশটি আমাকে কয়েক ঘন্টা সুখী এবং ঝলমলে রাখে। " - কেট গিগান; পার্ক সিটি, ইউটি
- আপনার সীমা বুঝুন। ম্যাসাচুসেটস-এর নাটিকের ইউএস আর্মি রিসার্চ ইনস্টিটিউট অফ এনভায়রনমেন্টাল মেডিসিনের একজন ফিজিওলজিস্ট, পিএইচডি বলেছেন, শরীর সাধারণত শীতল তাপমাত্রায় আক্রান্ত হয় says ততক্ষণ পর্যন্ত আপনার ক্রিয়াকলাপ আশ্রয়ের কাছাকাছি রাখুন - বলুন, একটি বৃত্তাকার রাস্তায় স্নো শ্যিং করে you যদি আপনি শীতল হন তবে।
