সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রায় 1 মিনিট ঠান্ডা জলের নীচে একটি স্ট্রেনারে বন্য চাল ধুয়ে ফেলুন। একটি বড় সসপ্যানে বুনো ধান, 2-1 / 2 কাপ জল, বাদামি চাল, বোয়েলন দানা এবং sষি বা জায়ফল একত্রিত করুন। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. 20 মিনিট কভার এবং সিদ্ধ করুন।
-
মাশরুম, সেলারি এবং সবুজ পেঁয়াজ নাড়ুন। 25 মিনিটের জন্য মাঝারি আঁচে আঁচে রান্না করুন, আচ্ছাদিত করুন বা শাকসব্জি কেবল স্নিগ্ধ না হওয়া পর্যন্ত ঘন ঘন নাড়ুন। টোস্টেড বাদাম দিয়ে সাজিয়ে নিন, চাইলে। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। 8 থেকে 10 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 96 ক্যালরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 340 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম প্রোটিন)।
