সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
বড় সসপ্যানে শিম, সালসা, পনির এবং জিরা একত্রিত করুন। পনির গলে না যাওয়া অবধি নিয়মিত নাড়াচাড়া করে মাঝারি আঁচে রান্না করুন। রান্না করা মুরগি যোগ করুন; মাঝে মাঝে উত্তাপ, মাঝে মাঝে আলোড়ন। টরটিলা চিপস দিয়ে পরিবেশন করুন। প্রায় 3-1 / 2 কাপ তৈরি করে।
ডায়েটরি এক্সচেঞ্জ:
১/২ মাঝারি ফ্যাটযুক্ত মাংস।
* টেস্ট রান্নাঘর টিপ:
কম তাপের জন্য, মরিচ ছাড়া মন্টেরি জ্যাক পনির ব্যবহার করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 31 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 9 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 57 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 0 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম প্রোটিন)।
