সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বড় সালাদ পাত্রে, পালং শাক, পাতার লেটুস, কাটা লাল পেঁয়াজ এবং গোলমরিচ স্ট্রাইপ একত্রিত করুন। 2 ঘন্টা পর্যন্ত স্লাড illেকে রাখুন এবং রাখুন।
-
কামড়ের আকারের স্ট্রিপগুলিতে মুরগি কেটে নিন। রোজমেরি এবং লেবু-মরিচ সিজনিংয়ের সাথে মুরগির টস করুন। একটি wok বা 10 ইঞ্চি স্কিললেট আলোড়ন ভাজা চিকেন স্ট্রিপ এবং 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য মাঝারি উচ্চ তাপ উপর গরম তেলে রসুন বা মুরগী স্নিগ্ধ এবং আর গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত। স্কিললেট থেকে মুরগি সরান। সালাদ মিশ্রণ যোগ করুন।
-
ড্রেসিংয়ের জন্য, স্কিললেটে ভিনেগার এবং জল যোগ করুন, কোনও বাদামী বিটগুলি স্ক্র্যাপ করতে আলোড়ন দিন। সালাদ উপর ড্রেসিং .ালা। মেশাতে আলতো করে টস করুন। স্বতন্ত্র সালাদ প্লেটগুলিতে স্থানান্তর করুন। পছন্দসই, তাজা রোজমেরি দিয়ে সজ্জিত করুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 172 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 45 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 248 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 10 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 20 গ্রাম প্রোটিন)।
