সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 350 ডিগ্রি ফারেনহাইট। একটি অবিরত ২-কোয়ার্ট কাসেরোলে মসুরের স্যুপ, কালো মটরশুটি, মাশরুম, গাজর, ভুট্টা, রান্না করা বার্লি, রান্না করা বুলগুর, পেঁয়াজ, গোলমরিচ এবং লবণ একত্রিত করুন; জলে নাড়ুন।
-
প্রায় 1-1 / 4 ঘন্টা Coverেকে এবং বেক করুন যতক্ষণ না যব এবং বালগুর স্নিগ্ধ হয়, দু'বার নাড়াচাড়া করে। আবার আলোড়ন; পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন। আবরণ; প্রায় 5 মিনিট বা পনির গলানো পর্যন্ত দাঁড়াতে দিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 292 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 10 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 828 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 55 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 13 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, 17 গ্রাম প্রোটিন।
