সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন 450 ° ফা। একটি বড় মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটিতে শাকসবজি, গ্রেভী এবং 1 চা চামচ sষির সংমিশ্রণ করুন। ভেন্টেড প্লাস্টিকের মোড়ক দিয়ে আবরণ; 5 মিনিটের জন্য উচ্চ (100 শতাংশ শক্তি) উপর মাইক্রোওয়েভ। টার্কি যোগ করুন; কভার এবং মাইক্রোওয়েভ আরও 4 থেকে 6 মিনিট বা স্ট্যু দিয়ে উত্তপ্ত হওয়া এবং শাকসব্জী কোমল হয় মাঝে মাঝে আলোড়ন। একটি ছোট বাটিতে মরিচ এবং জায়ফল একত্রিত করুন; একপাশে সেট করা।
-
চামচ স্টিউ চারটি 14- থেকে 16-আউন্স ক্যাসেরোলগুলিতে। আপেল এবং শীর্ষে, যদি ইচ্ছা হয়, তাজা .ষি। গলে যাওয়া মাখন দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ি এবং জায়ফলের মিশ্রণটি ছিটিয়ে দিন। অনাবৃত, 10 মিনিটের জন্য বা বুদ্বুদে এবং আপেল স্লাইসগুলি বাদামী হওয়া পর্যন্ত।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 297 ক্যালোরি, (5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 71 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 753 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 23 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 9 গ্রাম চিনি, 24 গ্রাম প্রোটিন।
