সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বড় সসপ্যানে, ঝোল, জল, রোজমেরি এবং মরিচ একত্রিত করুন। ফুটন্ত আনুন। মিশ্র শাকসবজি এবং ভাত নাড়ুন। ফুটন্ত ফেরা; তাপ কমাও. 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য বা শাকসবজি এবং চাল স্নিগ্ধ না হওয়া পর্যন্ত আচ্ছাদন এবং সিদ্ধ করুন। টার্কি এবং আন্ডার্রাইন্ড টমেটো নাড়ুন; উত্তাপ মাধ্যমে।
ডায়েটরি এক্সচেঞ্জ:
1 টি স্টার্চ, 2 টি চর্বিযুক্ত মাংস, 1 উদ্ভিজ্জ
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 209 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 36 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 699 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 24 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 20 গ্রাম প্রোটিন)।
