সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
পাস্তা শেলগুলি প্রায় 12 মিনিট বা স্নিগ্ধ হওয়া অবধি রান্না করুন; ড্রেন। গ্রিজযুক্ত ফয়েলটির এক টুকরোতে একক স্তরে শীতল শাঁস।
-
এদিকে, ভর্তি করার জন্য, কাঁটাচামচ দিয়ে একটি বাটিতে টুফু ম্যাশ করুন। ডিম, রিকোটা পনির, মোজারেলা পনির, পারমেশান পনির, 2 টেবিল চামচ পার্সলে এবং ওরেগানোতে নাড়ুন। 1/8 চা চামচ মরিচ নাড়ুন। প্রতিটি রান্না করা শেলের মধ্যে একটি স্ক্যান্ট 1/4 কাপ ভরাট করুন। 2 কোয়ার্ট বেকিং ডিশে ভরা শাঁসগুলি সাজান Ar
-
আনরেইন্ডেড টমেটো এবং টমেটো সস একত্রিত করুন; বেকিং ডিশে শাঁস pourালা। বেক করুন, আচ্ছাদিত, 15 মিনিটের জন্য 350 ডিগ্রি এফ ওভেনে। উন্মুক্ত করুন এবং 10 থেকে 15 মিনিট বেশি বা উত্তপ্ত হওয়া পর্যন্ত বেক করুন।
-
পরিবেশন করতে, অতিরিক্ত পার্সলে এবং পারমেশান দিয়ে ছিটিয়ে দিন, যদি ইচ্ছা হয়। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 257 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 73 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 906 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 17 গ্রাম প্রোটিন)।
