সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
3-1 / 2- থেকে 5-কোয়ার্টের ধীর কুকারে জুচিনি, মিষ্টি মরিচ, পেঁয়াজ, সেলারি, মরিচের গুঁড়ো, ওরেগানো এবং জিরা একত্রিত করুন। টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো, জমে থাকা শিম, হিমায়িত কর্ণ এবং সালসা ined
-
Toেকে রাখুন এবং 8 থেকে 10 ঘন্টা কম তাপের সেটিং বা 4 থেকে 5 ঘন্টা উচ্চ-তাপ সেটিংয়ে রান্না করুন। পনির এবং টক ক্রিম সঙ্গে প্রতিটি পরিবেশন শীর্ষ।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 203 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 15 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 598 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 32 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম ফাইবার, 6 গ্রাম চিনি, 11 গ্রাম প্রোটিন।
