সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি মাঝারি পাত্রে মেয়োনিজ, পার্সলে, শেভস, তারাকন, লেবুর খোসা, লেবুর রস, সরিষা এবং গোলমরিচ একত্রিত করুন; ভাল একত্রিত না হওয়া পর্যন্ত আলোড়ন। কাঁটাচামচ দিয়ে কোনও বড় টুকরো টুকরো করে টুনায় নাড়ুন।
-
কাজের পৃষ্ঠে 4 টি রুটির টুকরোগুলি রাখুন; সমানভাবে রুটি টুকরা টুনা মিশ্রণ বিভক্ত। টমেটো, পছন্দসই এবং পনির দিয়ে শীর্ষে রাখুন। অর্ধেক মাখন দিয়ে বাকী রুটির টুকরো একপাশে ছড়িয়ে দিন। রুটির টুকরা, বাটারাইড সাইড আপ, পনির উপরে। মাঝারি আঁচে একটি বড় ননস্টিক গ্রিল্ডে স্যান্ডউইচগুলি, নীচে নীচে মাখন সরিয়ে দিন। (বা স্যান্ডউইচগুলি, একটি সময়ে অর্ধেক সময় একটি বড় ননস্টিক স্কিলিটে রান্না করুন)) সাবধানে মাখনের শীর্ষের রুটির টুকরো। স্যান্ডউইচগুলি 6 থেকে 8 মিনিটের জন্য বা পনির গলানো এবং রুটি সোনার হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, সাবধানতার সাথে রান্নার মধ্য দিয়ে একবার অর্ধেক করে ঘুরিয়ে দিন। গরম পরিবেশন করুন। 4 টি স্যান্ডউইচ তৈরি করে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 550 ক্যালোরি, (12 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 10 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 95 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 988 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 27 গ্রাম শর্করা, 2 গ্রাম ফাইবার, 0 গ্রাম চিনি, 32 গ্রাম প্রোটিন।
