সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাঝারি কলা 1/2 রাখুন, খোসা এবং কাটা; একটি আমের 1/2, বীজযুক্ত, খোসা ছাড়ানো এবং কিউবড; এবং ট্রে বা বেকিং শীটে 1/2 কাপ কাটা স্ট্রবেরি। আবরণ; 1 ঘন্টা স্থির করুন। হিমায়িত ফলকে ব্লেন্ডারে 1/4 কাপ ভ্যানিলা নন-ফ্যাট গ্রীক দই এবং 1/4 কাপ কমলার রস দিয়ে দিন। আবরণ; মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ, প্রয়োজন মতো ব্লেন্ডারের দিকে স্ক্র্যাপিং।
টিপ:
যদি আপনার ফলটি হিমায়িত করার সময় না থাকে তবে মিশ্রণের আগে ব্লেন্ডারে 1/4 কাপ আইস কিউব যুক্ত করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 196 ক্যালোরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 30 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 42 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 32 গ্রাম চিনি, 8 গ্রাম প্রোটিন।
