সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
ভরাট করার জন্য, 2-কোয়ার্ট সসপ্যানে ভাত এবং ব্রোথ একত্রিত করুন; ফুটন্ত আনা 15 মিনিট, আচ্ছাদন, আঁচে আঁচে কমিয়ে দিন।
-
এদিকে, ছোট ছোট মরিচগুলি কেটে ফেলুন, বা বড় মরিচগুলি দৈর্ঘ্যে অর্ধেক করুন। ঝিল্লি এবং বীজ সরান। 4-কোয়ার্ট ডাচ ওভেনে 3 মিনিটের জন্য ফুটন্ত জলে ওভেনে মরিচ নিমজ্জন করুন। অপসারণ; কাগজ তোয়ালে উপর, ড্রেন পাশ কাটা। পাশ কাটা একটি সার্ভিং ডিশে রাখুন। লবণ এবং কালো মরিচ দিয়ে হালকাভাবে ছিটিয়ে দিন; একপাশে সেট করা।
-
একটি উদ্ভিজ্জ পিলার সহ, পাতলা স্ট্রিপগুলিতে পরমেশনের 1 আউন্স শেভ করুন; একপাশে সেট করা। বাকী পরমেশানকে টুকরো টুকরো করে কাটুন বা কষান; একপাশে সেট করা। চালগুলিতে অ্যাস্পারাগাস বা ব্রকলি, মুরগী এবং ভেষজকে নাড়ুন। Coverেকে আরও ৫ মিনিট রান্না করুন। চাবুকের ক্রিম, কুঁচকানো বা গ্রেড পনির এবং বাদামগুলিতে আলোড়ন দিন। মরিচগুলিতে চামচ ভর্তি। চাঁচা পনির সঙ্গে শীর্ষ। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 266 ক্যালোরি, (5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 54 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 426 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 20 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 16 গ্রাম প্রোটিন।
