সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
রান্না স্প্রে সহ 4-কোয়ার্ট ধীর কুকার কোট করুন। প্রস্তুত কুকারে চাল, মিষ্টি মরিচ এবং লবণ একত্রিত করুন। কুকারে মিশ্রণের উপরে পানি .ালুন।
-
4 থেকে 5 ঘন্টা কম তাপের সেটিং বা 2 থেকে 2-1 / 2 ঘন্টা উচ্চ-তাপ সেটিং বা চাল স্নেহ না হওয়া পর্যন্ত Coverেকে রাখুন এবং রান্না করুন।
-
পালং শাক, তুলসী, পাইন বাদাম, তেল, লেবুর খোসা এবং রসুন মিশ্রণে কুকারের মিশ্রণে নাড়ুন যতক্ষণ না পালং শাক il যদি ইচ্ছা হয়, পনির সঙ্গে শীর্ষ। গ্রিলড চিকেন বা মাছের টুকরো দিয়ে পরিবেশন করুন বা মূল-থালা খাবারের জন্য অংশটি খানিকটা বাড়িয়ে দিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 156 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 184 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 23 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম চিনি, 3 গ্রাম প্রোটিন।
