সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বৃহত স্কাইলেটতে মাংস বাদামী না হওয়া পর্যন্ত মাঝারি উচ্চ তাপের মধ্যে প্রথম তিনটি উপাদান (রসুনের মাধ্যমে) রান্না করুন। ফ্যাট নিষ্কাশন।
-
পরবর্তী ছয়টি উপাদানগুলিতে নাড়ুন (চিপোটল মরিচের মাধ্যমে)। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. সিদ্ধ, অনাবৃত, 5 থেকে 6 মিনিট বা তরলটি সামান্য ঘন হওয়া পর্যন্ত (মিশ্রণটি এখনও সসী হওয়া উচিত)। পনির এবং পেঁয়াজ দিয়ে বানিতে পরিবেশন করুন।
পারফেক্ট পেয়ার
এই মশলাদার স্যান্ডউইচ দলগুলি ক্রিমযুক্ত স্লু, যেমন প্যাকেটযুক্ত শেডড ব্রোকলি স্লু মিশ্রণযুক্ত লাল মিষ্টি মরিচের পাতলা স্ট্রিপ এবং বোতলজাত হালকা কোলেস্লো ড্রেসিংয়ের সাথে ভালভাবে মিশ্রিত করে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 330 ক্যালরি, (6 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 66 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 655 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 28 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 9 গ্রাম চিনি, 27 গ্রাম প্রোটিন।
