সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
4-কোয়ার্ট ডাচ ওভেনে 8 থেকে 10 মিনিট বা খুব স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত মাঝারি আঁচে গরম তেলে পেঁয়াজ রান্না করুন, মাঝে মাঝে আলোড়ন দিন। রসুনে নাড়ুন।
-
টমেটো, কালো চোখের মটর, লিমা বিন, জল, মরিচের গুঁড়ো, পেপারিকা এবং লবণ দিয়ে নাড়ুন। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. স্বাদ মিশ্রিত করতে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য আচ্ছাদন, আচ্ছাদিত। যদি ইচ্ছা হয়, প্রতিটি পনির সঙ্গে পরিবেশন শীর্ষ।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 275 ক্যালরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 177 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 45 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 11 গ্রাম ফাইবার, 7 গ্রাম চিনি, 13 গ্রাম প্রোটিন।
