সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ছোট পাত্রে এপ্রিকট এবং boেকে রাখার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে ফুটন্ত জল একত্রিত করুন। 5 মিনিটের জন্য দাঁড়ানো যাক; ড্রেন। বাদাম এবং সবুজ পেঁয়াজ নাড়ুন।
-
এপ্রিকোট সংরক্ষণের সাথে চারটি রুটির টুকরো ছড়িয়ে দিন। এপ্রিকট মিশ্রণ, পনির এবং গোলমরিচ দিয়ে শীর্ষে। বাকি চারটি রুটির টুকরো যোগ করুন। রান্না স্প্রে সহ হালকাভাবে স্যান্ডউইচের বাইরে কোট।
-
মাঝারি আঁচে একটি বৃহত ননস্টিক স্কিললেট প্রিহিট করুন। স্যান্ডউইচগুলি রাখুন, প্রয়োজনে এক সময় অর্ধেকটা স্কিললেটে রাখুন। ভারী স্কিললেট দিয়ে ওজন করুন এবং 1 থেকে 2 মিনিট বা রুটি টোস্ট না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। স্যান্ডউইচগুলি আবার ঘুরিয়ে ফেলুন, আবার ওজন কমিয়ে নিন এবং 1 থেকে 2 মিনিট বেশি বা রান্না করুন যতক্ষণ না রুটি টোস্ট করা হয় এবং ভরাটটি উত্তপ্ত না হওয়া পর্যন্ত।
* টিপ:
টোস্ট বাদামের জন্য, ওভেনকে 350 ডিগ্রি ফারেনহাইটে প্রিহিট করুন। অগভীর বেকিং প্যানে বাদাম ছড়িয়ে দিন। 5 থেকে 10 মিনিট বা হালকা বাদামী হওয়া পর্যন্ত যত্ন সহকারে এবং একবার বা দু'বার নাড়তে বেক করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 317 ক্যালোরি, (5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 23 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 659 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 45 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 14 গ্রাম চিনি, 12 গ্রাম প্রোটিন।
