সুচিপত্র:
- ওপকরণ
- দিকনির্দেশ
- এটি একটি সালাদ তৈরি করুন
- ডগা
- এগিয়ে যাওয়ার দিকনির্দেশগুলি
- ইজি ক্লিনআপের জন্য
- পুষ্টি উপাদান
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বৃহত স্কিললেট মধ্যে মাংস মাংস বাদামী না হওয়া পর্যন্ত মাঝারি আঁচে রান্না করুন। ফ্যাট নিষ্কাশন।
-
3 1 / 2- বা 4-কোয়ার্ট ধীর কুকারে মাংস এবং অবশিষ্ট উপাদানগুলিকে একত্রিত করুন। কভার এবং 5 থেকে 6 ঘন্টা কম বা 2/2 থেকে 3 ঘন্টা উচ্চ উপর রান্না করুন। ধীর কুকার থেকে মাংসের অর্ধেক মিশ্রণটি সরান। অন্য ব্যবহারের জন্য কভার এবং ফ্রিজে রাখুন।
এটি একটি সালাদ তৈরি করুন
একটি বড় প্ল্যাটারে 6 কাপ কাটা পাতার লেটুস সাজান। 3 আউন্স (3 কাপ) নীল কর্ন টারটিল্লা চিপস শীর্ষে। টরটিলা চিপসের উপরে মাংসের অর্ধেক পরিমাণ মিশ্রণ (অন্য ব্যবহারের জন্য অবশিষ্ট মাংসের মিশ্রণটি ঠাণ্ডা বা হিমায়িত করুন)। 1 কাপ কাটা মন্টেরি জ্যাক পনির পনির (4 আউন্স) দিয়ে ছিটিয়ে দিন। 3/4 কাপ হিমায়িত পুরো কার্নেল কর্ন দিয়ে শীর্ষ; 1 অ্যাভোকাডো, অর্ধেক, বীজযুক্ত, খোসা ছাড়ানো এবং কাটা (বা 3/4 কাপ কেনা গুয়াকামোল); এবং 3/4 কাপ অর্ধেক চেরি টমেটো। 1/4 কাপ টক ক্রিম দিয়ে পরিবেশন করুন।
ডগা
দ্বিতীয় টেকো স্যালাডের জন্য অন্য রাতে মাংসের বাকী অর্ধেক মিশ্রণটি ব্যবহার করুন। বা হার্ড- বা নরম শেল টাকো তৈরি করতে এটি ব্যবহার করুন। ফ্রিজে 3 দিন অবধি এয়ারটাইট কনটেইনারে রাখুন বা 3 মাস পর্যন্ত ফ্রিজ করুন। রাত্রে ফ্রিজে রেখে দিন। মাঝারি কম আঁচে একটি সসপ্যানে পুনরায় গরম করুন।
এগিয়ে যাওয়ার দিকনির্দেশগুলি
ধাপ ১ অনুসারে মাটির মাংস রান্না করুন ধীর কুকারের অপসারণযোগ্য ক্রোকারি লাইনারে মাংস এবং অবশিষ্ট উপাদানগুলিকে একত্রিত করুন। 24 ঘন্টা পর্যন্ত Coverেকে রাখুন এবং ফ্রিজে রাখুন। ধীর কুকার ইউনিটে লাইনার স্থাপনের 15 মিনিটের আগে ঘরের তাপমাত্রায় দাঁড়াতে দিন। নির্দেশিত হিসাবে ধীর রান্না করুন, লেটুস কাটা, টমেটো কাটা, কর্ন গলা; পৃথক containাকা পাত্রে রাখুন এবং ফ্রিজে 24 ঘন্টা অবধি স্টোর করুন।
ইজি ক্লিনআপের জন্য
ডিসপোজেবল ধীর কুকার লাইনারের সাহায্যে আপনার ধীর কুকারটি রেখুন। রেসিপি নির্দেশিত হিসাবে উপাদান যোগ করুন। আপনার ডিশ রান্না শেষ হয়ে গেলে, আপনার ধীর কুকার থেকে খাবারটি চামচ করুন এবং কেবল লাইনারটি নিষ্পত্তি করুন। ভিতরে খাবারের সাথে ডিসপোজেবল লাইনারটি উত্তোলন বা পরিবহন করবেন না।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 298 ক্যালোরি, (7 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 7 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 45 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 411 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 21 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 15 গ্রাম প্রোটিন।
