সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 375 ডিগ্রি ফারেনহাইট। ননস্টিক রান্না স্প্রে সহ একটি 15x10x1 ইঞ্চি বেকিং প্যান কোট করুন। প্যানে ১ টেবিল চামচ জলপাই তেল দিন। গরম ওভেনে 5 মিনিট রাখুন। এদিকে, ডালপালা থেকে কাঠের পাতা মুছে ফেলুন। কাটা পাতা (প্রায় 8 কাপ)। ছাঁটাই এবং পাতলা টুকরো কাণ্ড (প্রায় 2 1/2 কাপ)। বেকিং প্যানে কান্ড যুক্ত করুন। ১৫ মিনিট ভাজুন। পাতা, টমেটো, শিট, 1 টেবিল চামচ জলপাই তেল এবং 1/4 চা চামচ লবণ যুক্ত করুন। কোট টস। 10 মিনিট বা চার্ড না হওয়া পর্যন্ত রোস্ট করুন এবং টমেটো নরম হয়ে যায়, একবার নাড়ুন।
-
এদিকে, একটি বড় পাত্রে ঝাঁকুনি ডিম, দুধ, ফেটা এবং ১/৪ চা চামচ কালো মরিচ। সবজির উপরে সমানভাবে Pালা। পরমেশনের সাথে ছিটিয়ে দিন।
-
20 মিনিট বা ডিমের মিশ্রণটি সেট না হওয়া পর্যন্ত বেক করুন। অপসারণ; 10 মিনিট দাঁড়ানো যাক। শীর্ষে তাজা গুল্ম এবং যদি ইচ্ছা হয় তবে ভাজা চেরি টমেটো। 6 পরিবেশন করা হয়।
পরামর্শ
দ্রুত প্রাতঃরাশের স্যান্ডউইচের জন্য বামফুট ব্যবহার করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 291 ক্যালোরি, (8 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 8 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 395 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 635 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, 19 গ্রাম প্রোটিন।
