সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
চিংড়ি গলা; একপাশে সেট করা।
-
ড্রেসিংয়ের জন্য, একটি ব্লেন্ডার পাত্রে বা ফুড প্রসেসরের বাটিতে কম ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির, 2 টেবিল চামচ দুধ এবং টমেটো পেস্ট একত্রিত করুন। আবরণ. মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ বা প্রক্রিয়া। একটি ছোট বাটি স্থানান্তর। লাল মরিচ বা পাইমিয়েন্টো, সবুজ পেঁয়াজ, লবণ, মরিচ এবং পর্যাপ্ত দুধে কাটা পছন্দসই ধারাবাহিকতা তৈরি করতে। আচ্ছাদন এবং সময় পরিবেশন করা পর্যন্ত ঠাণ্ডা।
-
একটি বড় বাটিতে একসাথে রোম্যান, লাল বাঁধাকপি এবং গাজর টস করুন। তিনটি সালাদ প্লেটের মধ্যে ভাগ করুন। প্রতিটি প্লেটে চিংড়ি, ক্র্যাবমেট এবং টমেটো সাজান। ড্রেসিংয়ের সাথে ঝিরিঝিরি বৃষ্টি। ইচ্ছা করলে গাজরের কার্ল দিয়ে সাজিয়ে নিন। কোনও অবশিষ্ট ড্রেসিং পাস করুন। 3 টি মূল-থালা পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 207 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 171 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 729 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 31 গ্রাম প্রোটিন)।
