সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
সসেজ
-
একটি পাত্রে প্রথম ছয়টি উপাদান মিশ্রণ করুন (কালো মরিচের মাধ্যমে। শুয়োরের মাংস যোগ করুন; ভালভাবে মিশ্রিত করুন medium মাঝারি আঁচে 3 মিনিটের মধ্যে শুয়োরের মাংসের মিশ্রণে রান্না করুন sweet গোলমরিচ হ'ল চকচকে কোমল, মাঝে মাঝে আলোড়ন।
-
একটি ছোট সসপ্যানে ফুটন্ত বেলাসামিক ভিনেগার এনে দিন। 15 থেকে 18 মিনিট বা অর্ধেক কমে যাওয়া না হওয়া পর্যন্ত তাপ, অল্প আঁচে, হ্রাস করুন। এদিকে, একটি পাত্রে টমেটো, সবুজ পেঁয়াজ এবং তুলসী মিশ্রণ করুন। অন্য একটি পাত্রে একসাথে ডিম, 1/3 কাপ জল এবং 1/8 চা-চামচ লবণ একসাথে না হওয়া পর্যন্ত তেতো না।
-
বড় আকারের ননস্টিক স্কিললে মাঝারি আঁচে নারকেল তেল 1 1/2 চা চামচ গলে। ডিমের মিশ্রণটি প্রায় 1/2 কাপ .ালা। ডিম সেট হওয়ার সাথে সাথে স্কিললেটটির প্রান্তের চারপাশে একটি স্প্যাটুলা চালান, ডিমগুলি উদ্ধরণ করুন যাতে রান্না করা অংশটি নীচে প্রবাহিত হয়। ডিমগুলি সেট করা হলেও এখনও চকচকে হয়, অমলেট থেকে অর্ধেক জুড়ে সসেজের মিশ্রণের এক চতুর্থাংশ চামচ করুন।
-
সসেজ মিশ্রণ উপর ওমেলেট বিপরীত দিক ভাঁজ করুন। ওমলেটকে একটি প্লেটে স্থানান্তর করুন। বাকী নারকেল তেল, ডিমের মিশ্রণ এবং সসেজের মিশ্রণটি দিয়ে আরও তিনটি ওলেট তৈরি করুন eat টমেটোর মিশ্রণযুক্ত শীর্ষ ওমেলেট এবং হ্রাসপ্রাপ্ত বালাসামিক ভিনেগারের সাথে বৃষ্টিপাত।
এগিয়ে নিতে
পদক্ষেপ ১ অনুসারে মাংসের মিশ্রণ প্রস্তুত করুন মাংসের মিশ্রণটি বায়ুচাপের পাত্রে রাখুন; আচ্ছাদন এবং 24 ঘন্টা পর্যন্ত চিল ওমেলেটগুলি তৈরি করতে, নির্দেশিত হিসাবে চালিয়ে যান।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 380 ক্যালরি, (12 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 8 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 411 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 480 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 12 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম চিনি, 24 গ্রাম প্রোটিন।
