সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি 3 1 / 2- বা 4-qt এ মুরগি রাখুন। ধীর পাত্র. টমেটিলো-রসুন সস (চিলের অবশিষ্ট সস) এর ঝোল এবং অর্ধে নাড়ুন। কম 7 থেকে 8 ঘন্টা বা উচ্চ 3 1/2 থেকে 4 ঘন্টা Coverেকে রাখুন এবং রান্না করুন।
-
দু'টি কাঁটাচামচ ব্যবহার করে কুকার থেকে মুরগি সরিয়ে ফেলুন। একটি পাত্রে রান্না তরল .ালা। কুকারে চিকেন ফিরিয়ে দিন। অবশিষ্ট সস মধ্যে নাড়ান এবং, প্রয়োজন হয়, মুরগী আর্দ্র করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে রান্নার তরল।
-
একটি স্লটেড চামচ ব্যবহার করে, মুরগির মিশ্রণ দিয়ে টর্টিলাস পূরণ করুন। পেঁয়াজ, অ্যাভোকাডো এবং / বা পনির দিয়ে শীর্ষে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 289 ক্যালোরি, (5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 61 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 518 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 20 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 22 গ্রাম প্রোটিন।টম্যাটিলো-রসুন সস
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ব্লেন্ডার বা খাবার প্রসেসরে সালসা ভার্দে, ধনেপাতা, চুনের রস, তেল, রসুন এবং জিরা একত্রিত করুন। আচ্ছাদন এবং মিশ্রণ বা মসৃণ হওয়া পর্যন্ত প্রক্রিয়া।
