সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
ধুয়ে ফেলুন এবং শুকনো সালমন। 2-কোয়ার্ট স্কয়ার মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বেকিং ডিশে রাখুন; ভেন্টেড প্লাস্টিকের সাথে কভার করুন। 2-1 / 2 থেকে 3-1 / 2 মিনিটের জন্য হাই বা মাইক্রোকুক (100% পাওয়ার) বা কাঁটাচামচ দিয়ে সালমন সহজেই ফ্লেক না হওয়া পর্যন্ত। টুকরো টুকরো করে ফেলুন। বাটিতে সালমন, আলু, রুটির টুকরো এবং ডিল একত্রিত করুন। আট 3-1 / 2-ইঞ্চি পিষ্টকগুলিতে সালমন মিশ্রণটি ফর্ম করুন। রান্না স্প্রে সহ হালকাভাবে একটি বড় ননস্টিক স্কিললেট আবরণ করুন। মাঝারি উচ্চ তাপের উপর কেক কেকগুলি প্রতিটি পাশের 3 থেকে 4 মিনিটের মধ্যে রেখে দিন, যতক্ষণ না উত্তপ্ত হয়ে যায় এবং বাদামী হয়ে যায়। প্লেটে সালাদ সবুজ রাখুন। স্যামন-আলু কেকের সাথে শীর্ষে; সালাদ ড্রেসিং সঙ্গে পরিবেশন করুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 503 ক্যালরি, (7 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 74 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 851 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 31 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম চিনি, 25 গ্রাম প্রোটিন।
