সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মশলাদার কমলা ভিনাইগ্রেটের জন্য, পাত্রে কমলার খোসা, কমলার রস, ভিনেগার, রসুন, সবুজ পেঁয়াজ, দারুচিনি, লবণ এবং লাল মরিচ একত্রিত করুন। আস্তে আস্তে জলপাই তেলে ঝাঁকুনি দিন।
-
স্যালাডের বাটিতে বিট, লেটুস এবং কমলা টুকরাগুলি একত্রিত করুন। মশলাদার কমলা কিছু ভিনাইগ্রেটের সাথে টস; পাস পাস শুকনো ক্র্যানবেরি দিয়ে পরিবেশন করুন। 8 পরিবেশন করা হয়।
* ভাজা বিট:
প্রিহিট ওভেন থেকে 400 ডিগ্রি এফ স্ক্রাব বিট; অর্ধেক বা wedges কাটা। 3 কোয়ার্ট আয়তক্ষেত্রাকার বেকিং ডিশে রাখুন। 3 টেবিল চামচ জলপাই তেল দিয়ে বোঁটা বীট। প্রতিটি লবণ এবং কালো মরিচ 1/4 চা চামচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। কোটে হালকা টস করুন। ফয়েল দিয়ে কভার ডিশ। 40 থেকে 45 মিনিট বা টেন্ডার না হওয়া পর্যন্ত বেক করুন। সালাদ সংগ্রহের আগে শীতল
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 180 ক্যালরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 10 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 153 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 9 গ্রাম চিনি, 2 গ্রাম প্রোটিন।
