সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 425 ডিগ্রি এফ। যদি ছোট বীট, অর্ধেক বা চতুর্থাংশ ব্যবহার করা হয়। অগভীর বেকিং প্যানে একটি একক স্তরে বিট রাখুন। কোটায় টস করে 1 টেবিল চামচ অলিভ অয়েল দিয়ে বর্ষণ করুন। লবণ এবং মরিচ দিয়ে মরসুম, আবার টসিং। ফয়েল দিয়ে Coverেকে 25 মিনিটের জন্য ভাজুন। উন্মুক্ত করুন এবং আরও 15 মিনিট বা কাঁটাচামচ টেন্ডার হওয়া পর্যন্ত রোস্ট করুন। কুল; ব্যবহার করে যদি ছোট beets খোসা। (বেবি বিট খোসা ছাড়ানোর দরকার নেই)) বিটগুলি 1/2-ইঞ্চি কিউব করে কেটে নিন। মাঝারি পাত্রে রাখুন; একপাশে সেট করা।
-
এদিকে, ড্রেসিংয়ের জন্য, স্ক্রু-টপ জারে 1/3 কাপ জলপাই তেল, সাদা ওয়াইন ভিনেগার, ডিজন-স্টাইল সরিষা, 1/4 চা-চামচ লবণ এবং 1/8 চা-চামচ মরিচ একত্রিত করুন। Coverেকে ভালো করে নেড়ে দিন।
-
বীটগুলিতে শিটগুলি যোগ করুন এবং ড্রেসিংয়ের 1 টেবিল চামচ দিয়ে ঝরা ঝরঝির বৃষ্টি; কোট টস; একপাশে সেট করা।
-
খুব বড় পাত্রে সবুজগুলি রাখুন এবং অবশিষ্ট ড্রেসিংয়ের সাথে ঝরঝরে বৃষ্টিপাত; কোট টস
-
আটটি সালাদ প্লেটের প্রত্যেকটিতে সমান পরিমাণে সালাদ গ্রিনস রাখুন। প্রতিটি পিসের টুকরো এবং কিছু বীটের মিশ্রণ দিয়ে শীর্ষে রাখুন। 8 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 237 ক্যালোরি, (7 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 10 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 22 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 350 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 8 গ্রাম প্রোটিন।
