সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি 5- থেকে 6-কিউটি। মাঝারি তাপের উপর ডাচ ওভেন তাপ তেল। পেঁয়াজ যোগ করুন; 2 মিনিট বা ঠিক মাঝে মাঝে নড়তে শুরু করুন, রান্না করুন stir কারি পেস্টে নাড়ুন। ব্রোথ, নারকেল দুধ, ফিশ সস এবং মধু যুক্ত করুন।
-
ফুটন্ত আনুন। মুরগী এবং স্কোয়াশে আলোড়ন। ফুটন্ত ফেরা; তাপ কমাও. 8 থেকে 10 মিনিট সিদ্ধ করুন বা মুরগী আর গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত এবং স্কোয়াশ কোমল নয়। উত্তাপ থেকে সরান। মিষ্টি মরিচ এবং তুলসীতে নাড়ুন। চাইলে ভাতের উপরে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 313 ক্যালোরি, (12 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 71 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1194 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 22 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম চিনি, 19 গ্রাম প্রোটিন।
