সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে কোট একটি ছোট স্কিললেট; মাঝারি তাপ উপর তাপ। মরিচটি 5 মিনিটের জন্য রান্না করুন, মাঝে মাঝে হালকাভাবে জ্বলজ্বল করা না হওয়া পর্যন্ত বাঁকানো। কুল।
-
অর্ধেক মরিচ; বীজ এবং ঝিল্লি অপসারণ। টমেটো অর্ধেক বাদ দিন। অর্ধেক একপাশে সেট করুন।
-
ডিম থেকে কুসুমগুলি সরান এবং একটি মাঝারি পাত্রে রাখুন। বাটাতে ডিমের সাদা অংশের 4 টি যোগ করুন; একটি কাঁটাচামচ দিয়ে ম্যাশ দই, সিলেট্রো, সবুজ পেঁয়াজ, ড্রেসিং মিক্স এবং তেল নাড়ুন। অর্ধেক জলপানোস, টমেটো এবং ডিমের সাদা অংশগুলিতে চামচ মিশ্রণ।
-
8 ঘন্টা পর্যন্ত Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন। আপনার পছন্দ মতো জলপাইয়ের টুকরাগুলির সাথে শীর্ষে। 14 (2-appetizer) পরিবেশন করা হয়।
*
কারণ গরম চিলি মরিচগুলিতে অস্থির তেল থাকে যা আপনার ত্বক এবং চোখ পুড়িয়ে ফেলতে পারে, যতটা সম্ভব শীতের সাথে সরাসরি যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন। চিলি মরিচের সাথে কাজ করার সময়, প্লাস্টিক বা রাবারের গ্লোভস পরুন। যদি আপনার খালি হাতগুলি মরিচগুলিকে স্পর্শ করে তবে সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাতগুলি ধুয়ে ফেলুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 93 ক্যালরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 123 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 192 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 3 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম চিনি, 4 গ্রাম প্রোটিন।
