সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বড় সসপ্যানে আলু রাখুন; waterেকে রাখার জন্য পর্যাপ্ত জল যোগ করুন। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. প্রায় 10 মিনিট বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত আচ্ছাদন এবং সিদ্ধ করুন। ড্রেন; একপাশে সেট করা।
-
এদিকে, একটি বড় সসপ্যান বা ডাচ ওভেনে টেন্ডার পর্যন্ত 2 টেবিল চামচ মার্জারিনে পেঁয়াজ রান্না করুন। বাঁধাকপি যোগ করুন; কভার এবং প্রায় 5 মিনিট বা বাঁধাকপি wilts অবধি রান্না করুন। স্যুপ, দুধ, পনির, গোলমরিচ, রোজমেরি এবং রসুনের নুন দিয়ে নাড়ুন। পনির গলে যাওয়া পর্যন্ত রান্না করুন এবং নাড়ুন। আলুতে সাবধানে নাড়ুন।
-
হালকাভাবে 2-কোয়ার্ট স্কোয়ার বেকিং ডিশ গ্রাইস; থালা মধ্যে চামচ আলু মিশ্রণ। রুটি crumbs এবং 2 টেবিল চামচ গলে মার্জারিন একত্রিত করুন; ক্যাসরোলের উপরে ছিটিয়ে দিন। 30 মিনিটের জন্য 350 ডিগ্রি এফ ওভেনে, অনাবৃত, বেক করুন। 6 সাইড-ডিশ পরিবেশন করে।
ডায়েটরি এক্সচেঞ্জ:
1 স্টার্চ, 1 উদ্ভিজ্জ, 3 ফ্যাট।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 275 ক্যালরি, (5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 13 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 594 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 27 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম প্রোটিন)।
