সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বৃহত ননস্টিক স্কিললেটতে 4 মিনিটের জন্য মাঝারি আঁচে গরম তেলে মুরগি রান্না করুন। টার্ন মুরগি; স্কোয়াশ যুক্ত করুন।
-
4 থেকে 6 মিনিট বেশি বা রান্না করুন যতক্ষণ না মুরগী শেষ হয় (170 ডিগ্রি এফ) এবং স্কোয়াশটি খাস্তা-কোমল হয়, স্কোয়াশটি একবারে বা দু'বার আলতোভাবে আলোড়ন দেয়। ডিনার প্লেটে চিকেন এবং স্কোয়াশ স্থানান্তর করুন। মুরগির উপরে পেস্টো ছড়িয়ে দিন; পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন। 2 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 222 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 72 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 162 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 2 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম চিনি, 29 গ্রাম প্রোটিন।
