সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন 350 ডিগ্রি এফ। একটি বড় স্কিললে চিকেন এবং পেঁয়াজ রান্না করুন যতক্ষণ না চিকেন আর গোলাপী না হয়; টুকরো টুকরো করতে আলোড়ন। প্রয়োজনে মেদ ঝরিয়ে ফেলুন। ধনিয়া, জিরা এবং ১ চা চামচ লবণ যোগ করুন; রান্না করুন এবং 1 থেকে 2 মিনিটের জন্য নাড়ুন। টানা টমেটো, আলু, বরই এবং জলপাই যোগ করুন Add ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. সিদ্ধ, আচ্ছাদিত, 12 থেকে 15 মিনিট বা আলু স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত। উন্মোচন; 5 মিনিট বেশি বা তরল বাষ্পীভূত হওয়া অবধি রান্না করুন। ফয়েল মধ্যে টর্টিল্লাস মোড়ানো; 15 মিনিট বা উত্তপ্ত হওয়া পর্যন্ত বেক করুন। একত্রিত হওয়ার জন্য, প্রতিটি টরটিলার মাঝখানে 1/3 কাপ মুরগির মিশ্রণ রাখুন; পনির সঙ্গে শীর্ষ। অতিরিক্ত কাটা পেঁয়াজ এবং ছিটে তাজা সিলান্ট্রো দিয়ে ছিটিয়ে দিন। অর্ধেক ভাঁজ টরটিলা। 12 টাকো (4 পরিবেশনার) তৈরি করে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 194 ক্যালরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 9 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 328 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 18 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 11 গ্রাম প্রোটিন।
