সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
হিমশীতল হলে মাছ গলাবেন। ধুয়ে ফেলা মাছ; শুকনো প্যাট কাঁচা মরিচ এবং লবণ দিয়ে মাছ ছিটিয়ে দিন; স্যালমন মধ্যে মরিচ মরিচ টিপুন। মাঝারি-উচ্চ উত্তাপের অতিরিক্ত অতিরিক্ত বৃহত ননস্টিক স্কিললেট তাপ তেলতে। মাছ যোগ করুন; প্রায় 6 মিনিট রান্না করুন অথবা মাছগুলি সহজেই ফ্লেক না হওয়া অবধি একবার রান্না করুন।
-
এদিকে, দই-চুনের সসের জন্য, ঘেস্টটি সরান এবং 2 চামচ নিন que চুন থেকে রস। একটি পাত্রে 1/2 চামচ একত্রিত করুন। জেস্টের মধ্যে, চুনের রস, দই, মধু, পার্সলে এবং আদা।
-
পরিবেশন আকারের টুকরা মধ্যে মাছ কাটা; দই-চুনের সস দিয়ে পরিবেশন করুন। যদি ইচ্ছা হয় তবে অতিরিক্ত চুন জাস্ট দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 224 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 63 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 232 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 0 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম চিনি, 25 গ্রাম প্রোটিন।
