চিনাবাদাম মাখন, আপেল এবং সেলারি প্রাতঃরাশের স্যান্ডউইচ | আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান

ওপকরণ

• 2 টুকরা 7 দানা রুটি, টোস্ট
• 2 টেবিল চামচ চিনাবাদাম মাখন
• 1 টেবিল চামচ পাতলা কাটা সেলারি
• 1 টেবিল চামচ কিসমিস
• Apple একটি আপেল এর, cored এবং কাটা

দিকনির্দেশ

• ধাপ 1

  চিনাবাদাম মাখন এবং শীর্ষে সেলারি, কিসমিস, আপেল দিয়ে একটি রুটির টুকরো ছড়িয়ে দিন; বাকি রুটির টুকরো যোগ করুন।

পুষ্টি উপাদান

প্রতি পরিবেশন: 403 ক্যালরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 8 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 483 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 57 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 9 গ্রাম ফাইবার, 20 গ্রাম চিনি, 16 গ্রাম প্রোটিন।