সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
স্ন্যাপ বন্ধ এবং তাজা asparagus কাঠের ঘাঁটি বাতিল। ধুয়ে পরিষ্কার করা। টিপস কাটা বা স্ন্যাপ; একপাশে সেট করা। বায়াস-স্লাইস অ্যাস্পেরাগাস ডালপালা 1- থেকে 1-1 / 2-ইঞ্চি টুকরো; একপাশে সেট করা।
-
প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসারে পাস্তা রান্না করুন। এদিকে, মাঝারি আঁচে একটি বড় স্কিললেটতে তেল গরম করুন। রসুন এবং মরিচ যোগ করুন; 30 সেকেন্ডের জন্য রান্না করুন এবং নাড়ুন।
-
স্কিললেটে অ্যাসপারাগাস ডাঁটা টুকরা, ওয়াইন এবং লবণ যুক্ত করুন। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. রান্না করুন, অনাবৃত, 3 মিনিটের জন্য বা যতক্ষণ না অ্যাসপারাগাসটি চকচকে-কোমল হয়, মাঝে মাঝে আলোড়ন দেয়। টমেটো এবং asparagus টিপস যোগ করুন; আরও 1 মিনিটের জন্য বা টমেটো উত্তপ্ত হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, অনাবৃত করুন। তাপ থেকে সরান; মাখনে নাড়ুন।
-
ড্রেন পাস্তা; স্কলেলে শাকগুলিতে পাস্তা এবং তুলসী যুক্ত করুন। একত্রিত করতে আলতো করে টস করুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 316 ক্যালরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 8 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 195 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 49 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 10 গ্রাম প্রোটিন)।
