সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
ডাচ ওভেনে টমেটো, জল, মটরশুটি, ঝোল, মিষ্টি মরিচ, সিজনিং এবং পাস্তা একত্রিত করুন। উচ্চ উত্তাপ উপর ফুটন্ত আনা। মাঝারি তাপ কমিয়ে দিন। রান্না করুন, আচ্ছাদিত, 10 মিনিটের জন্য, মাঝে মাঝে আলোড়ন দিন, যতক্ষণ না পাস্তা সবে কোমল হয়।
-
পালঙ্কে নাড়ুন। স্যুপ বাটিতে লাডল। পরমেশান পনির এবং / বা তাজা তুলসী শীর্ষে।
ভাঁড়ারঘর:
ইতালিয়ান সিজনিং, উদ্ভিজ্জ বা মুরগির স্টক
কেনাকাটা তালিকা:
ইতালীয় ভেষজ গাছের সাথে ড্রেসড টমেটো: $ 1.89 আলু মিষ্টি মরিচ $ 2.00 শুকনো রিগাতনি: $ 0.30garbanzo মটরশুটি: $ 1.19 বেবি শাক: 75 0.75 মোট: পরিবেশন প্রতি মূল্য: $ 1.53 ডলার: $ 1.53
পরিবর্তন:
এই স্যুপের হৃদয় সংস্করণের জন্য, গারবানজো মটরশুটির জন্য বাদামী ইটালিয়ান সসেজ বা কাট-আপ মুরগির বিকল্প দিন। শাকের জন্য কাটা তাজা চার্ড বা ক্যাল অদলবদল করে সবুজ শাকগুলি পরিবর্তিত করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 234 ক্যালোরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 759 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 46 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম ফাইবার, 12 গ্রাম চিনি, 10 গ্রাম প্রোটিন।
