সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি মাঝারি সসপ্যানে জল, ফাটানো গম এবং লবণ একত্রিত করুন। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. 10 মিনিটের জন্য, আচ্ছাদন, আচ্ছাদিত। কাটা আপেল নাড়ুন। 2 থেকে 5 মিনিট বা ফাটানো গম স্নিগ্ধ না হওয়া পর্যন্ত andেকে রান্না করুন। তাপ থেকে সরান; 5 মিনিটের জন্য আচ্ছাদিত, letেকে রাখা যাক।
-
গরম সিরিয়ালে সিরাপ এবং দারুচিনি যোগ করুন। ভালো করে মিশ্রিত হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। চারটি পরিবেশন করা বাটির মধ্যে মিশ্রণ ভাগ করুন। পেকান দিয়ে ছিটিয়ে দিন। যদি ইচ্ছা হয় তবে প্রত্যেকটি এক চামচ দইয়ের সাথে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 234 ক্যালোরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 152 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 46 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 9 গ্রাম ফাইবার, 12 গ্রাম চিনি, 6 গ্রাম প্রোটিন)।
