সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসারে এডামামে রান্না করুন; ড্রেন। ঠাণ্ডা রাখুন।
-
প্রিহিট ব্রয়লার হিমশীতল হলে মাছ গলাবেন। ধুয়ে ফেলা মাছ; কাগজের তোয়ালে দিয়ে শুকনো প্যাট। মাছ দুটি অংশে কাটা। মাছের বেধ পরিমাপ; একপাশে সেট করা।
-
ড্রেসিংয়ের জন্য, একটি ছোট পাত্রে ঝাঁকুনিতে ম্যাপেল সিরাপ, ভিনেগার, পেঁয়াজ, মধু সরিষা, তেল, লবণ এবং মরিচ।
-
ড্রেসিংয়ের 2 টেবিল চামচ সরান এবং মাছের টুকরোগুলির চারদিকে ব্রাশ করুন।
-
ব্রয়লার প্যানের অরঞ্জনিত গ্রিজযুক্ত র্যাকের উপরে মাছ রাখুন। কাঁটাচামচ দিয়ে পরীক্ষা করা হলে মাছ থেকে সহজেই ঝাঁকুনি দেওয়া পর্যন্ত তাপ থেকে 4 ইঞ্চি ব্রয়েল করুন। মাছের 1/2-ইঞ্চি বেধ প্রতি 4 থেকে 6 মিনিটের মঞ্জুরি দিন।
-
এদিকে, একটি বড় পাত্রে নাপা বাঁধাকপি, স্নো মটর শুঁটি এবং রান্না করা এডামামে একত্রিত করুন। বাঁধাকপি মিশ্রণ উপর বাকি ড্রেসিং ourালা; কোট টস পরিবেশন করতে, দুটি পরিবেশক প্লেটের মধ্যে বাঁধাকপি মিশ্রণটি ভাগ করুন। চেরি এবং বাদাম ছিটিয়ে দিন। মাছের সাথে শীর্ষে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 359 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 83 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 313 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 37 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম ফাইবার, 24 গ্রাম চিনি, 30 গ্রাম প্রোটিন।
